DURA +STANO COM FOTOS AINDA NO CICLO ..551

DURA +STANO COM FOTOS AINDA NO CICLO ..

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Mensagem por gysele w pita lima em Dom Jul 08, 2012 5:09 pm

OI MEU NOME É GYSELE TENHO 30 ANOS MINHA ALTURA É 1,64 PESO HJ 72 MEU OBJETIVO MASSA MAGRA.
HJ DIA 05\07\2012
MINHAS MEDIDAS ANTES DE CICLAR COM STANO+ DURA ; TAVA TOMANDO OXAN MAS JA ACABOU 40 COMP.MANIPULADO ACABOU DIA 21 DE JUNHO AI COMECEI O CICLO DIA 11\06\2012 AI NA PRIMEIRA SEMANA TAVA ASSIM
VOU MANDAR 6 DURAS E O STANO TODO DIA SIM DIA NAO E A DURA 1 POR SEMANA (Agora to na 4 dura)e falta ainda o stano ta abaixo da metade .)

ATE AGORA TUDO NORMAL

MEDIDAS;;;

CINTURA 77 cm \E NO MEIO DO CILCO TAVA 82 cm \E AGORA 85cm\ OBJETIVO 75cm
BUMBUM ANTES 93\ NO MEIO DO CICLO 96 \ E AGORA 100 CM \OBJETIVO 103 A 105 CM
COXA PROXIMAL 57 \NO MEIO DO CICLO 60\ E AGORA 62 CM \OBJETIVO 65 CM
COXA DISTRAL 42 \NO MEIO DO CICLO 44\ E AGORA 44 CM \OBJETIVO 46 A 48 CM
COXA PROXIMAL 57 \NO MEIO DO CICLO 60\ E AGORA 62 CM \OBJETIVO 65 CM
COXA MEDIAL 52 \NO MEIO DO CICLO 53\ E AGORA 54 CM \OBJETIVO 60 CM
PANTURRILHA 36\NO MEIO DO CICLO 38\ E AGORA 39 CM \OBJETIVO 40 CM

AGORA MINHA DIETA ;

DE MANHA ;

COMO MELAO COM MAMAO - PAO INTEGRAL COM ATUM ,QUEIJO E PEITO DE PERU, E MUITA SOJA ,AS VESES 2 OVOS SO A CLARA (ALTERNO PRA NUM ENJOAR ) E SUCO DE LARANJA .
E ESPERO 1 HORA PRA IR MALHAR TREINO DE MANHA -AI TOMO

BCAA ,CREATINA 4 CAPS,E CALCITRAN D3 30 MINUTOS ANTES DE MALHAR

TREINO (UM DIA SO PERNA ,NO OUTRO SO BUMBUM E NO TERCEIRO DIA SO A PARTE SUPERIOR )

MALHO DE MANHA AS 9;00 ATE AS 10;30 AI TOMO O MALTO DURANTE O TREINO
AI AS 10;30 TOMO MEU SHAK WHEY DA GOLD STAND,DEXTROSE,E MAS 2 CAPS CREATINA E BCAA NO SHAK COM 30 GM DE AVEIA

AI ALMOÇO TO COMENDO SO
MACARRAO ,MUITO MACARAO MESMO COM QUEIJO COM 2 A 3 OVOS SO A CLARA COZIDO,ATUM ,SARDINHA,E CARNE DE SOJA OU FRANGO ASSADO NA BRASA COMO QUASE MEIO FRANGO E SUCO DE LARANJA OU ACEROLA E AS VESES COMO UM PUDIM PROTEICO MAS UMA VEZ NA SEMANA POIS MUITO CARO (19,90) NA NETSHOES ,MAS COMPREI 8 AI DA PRA SEMANA

LANCHE ;
AI AS 15;00 HS AS VESES REPITO O WHEY CM PAO INTEGRAL E ATUM VERDURA E MAIONESE LITHG E AS VESES EU TROCO POR FRUTA PRA NUM ABUSAR BANANA OU MELAO COM MAMAO. (TO CORTANDO O WHEY PQ A GATINHA REECOMENDOU )TO SO NAS FRUTAS

JANTAR;
AI A NOITE UMAS 19;30 COMO MEIO FRANGO ASSADO NA BRASA OU PEIXE ALTERNO COM VERDURA COZIDA (BATATA,CENOURA,CHUCHU,BETERRABA)OU FRANGO CM PAO .OU REPITO COM 2 a 3 FATIAS DE PAES INTEGRAIS COM SOJA EM CIMA, E SUCO.

AS VESES LANCHO A NOITE UMAS 22;00 HS LEITE ADES UM COPINHO DE 200ML

E AI ESSA É MINHA ALIMENTAÇAO
ME AJUDEM AGORA SUGESTOES !!!
vou postar fotos antes e depois e agora ;

QND COMEICEI TAVA ASSIM ;;

[img][/img]

AI NO MEIO DO CICLO ;




E AGORA TO ASSIM E AINDA NAO TERMINEI O CICLO AINDA TEM STANO E + 2 DURAS ..
















E AI QUE VCS ACHARAM DE SUGESTOES E OPNIOES !!
COMO GANHEI UMA BARRIGUINHA QUERO MANDAR DEPOIS UM CLEMBUTEROL ,QUE VCS ACHAM ME AJUDEM E QND TOMAR E COMO TOMAR E QUAIS OS COLATERAIS QUE EU POSSA VIM SENTIR .
OBG E AGUARDO !!!!

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Mensagem por jblnj em Seg Jul 09, 2012 11:47 am

Bons Ganhos |Gata .

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Mensagem por gysele w pita lima em Seg Jul 09, 2012 9:22 pm

ho meu querido obg e acompanha viu
o que vc achou ...
bjim

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Mensagem por Lêê em Qui Ago 09, 2012 10:54 am

Ficaram ótimos os resultados.. não esquece do colágeno....

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Mensagem por juanlopesdasilva em Qui Ago 09, 2012 11:01 am

bons ganhos !!!

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Mensagem por LR em Seg Ago 20, 2012 1:11 pm

ganhos bons mesmo;

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