Como passar de 60 para 75 Kg

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Mensagem por Renato Lira em Sex Mar 30, 2012 1:46 pm

Sou muito magro, tenho 1,73cm e 60 Kg, 38 anos, sempre tive essas medidas, mas agora to treinando e gostaria de ajuda para montar um ciclo bom. Meu metabolismo é muito acelerado, por ex. posso comer uma feijoada e não engordar 100g. há 2 anos consegui ganhar 8 kg tomando ciclo 6 e durateston. Aguardo auxilio

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Mensagem por Searching 4ever em Sex Mar 30, 2012 3:16 pm

Fala brother, blz ?

Seguinte, sua genética é complicada para ganhar pelo que vc relatou, e o pior na nossa idade acima dos 30 o ganho de massa é mais foda ainda.

Da uma olhada no tópico de ciclos prontos do Strong, tem mta coisa interessante la que da pra vc adaptar a sua realidade.

Agora na minha opinião com esses fatores que eu coloquei da sua genética e a sua idade eu acredito que esses 10kg que vc esta querendo serão bem difíceis de alcançar (difíceis e não impossíveis), vale uma dieta mto boa e uma suplementação de qualidade.

Espero ter te orientado um pouco pelo menos.

Abraxx

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Mensagem por Renato Lira em Sex Mar 30, 2012 3:33 pm

vlw, ja ajudou bastante, depois posto os resultados..

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Mensagem por leonyt em Sex Mar 30, 2012 4:07 pm

oi renato tambem sou ectomorfo e consegui passar dos 62kgs para os 74 em 4 meses..
comprei F2 full carb fast e slow de 3kgs para me dar mais uns extras de carbohidratos... 50g carb=200 calorias
Faco 7 refeicoes por dia
Agora a minha dieta esta diferente mas na altura a todas as refeicoes bebia um batido de 100g f2 full carb fast+25g protaina
7h00 comia 2 paes de leite + 2 fatias de queijo+2 fatias de mortadela+batido+150g de iogurte liquido
10h00 igual
12h30 650g arroz com feijao+200gcarne ou 500g massa e 500g de canja de galinha+ 150g carne +carb slow+25g protaina
15h00 100g batido full carb slow
16h00 2 paes de leite + 2 fatias de queijo+2 fatias de mortadela+batido+150g de iogurte liquido+carb slow+25g protaina
18h30 1 paes de leite + fatias de queijo+1 fatias de mortadela+150g de iogurte liquido
20h00 jantar igual a almoco
22h001 paes de leite + fatias de queijo+1 fatias de mortadela+150g de iogurte liquido +carb slow+25g protaina
multivitaminico tods dias e 2 cmp omega 3

vai haver dias bons e maus mas nao dexistas...eu consegui,tambem consegues...abraco

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Mensagem por Searching 4ever em Sab Mar 31, 2012 1:09 pm

Vai la Renatão !!

Se mandar o ciclo msm, cria um tópico no local adequado e no formato pra gente acompanhar.

Boa Sorte ae !

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Mensagem por Renato Lira em Sab Mar 31, 2012 7:01 pm

Pode deixar q vou manter vcs informados, por falar nisso eu achei um ciclo de um brother que tinha o mesmo biotipo que eu e funcionou bem. ele fez um ciclo de 6 semanas de m-drol + TPC 1° semana 1 comp/dia da 2° ate a 6° 2 comp/dia o que vc acha. abraços

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Mensagem por Searching 4ever em Dom Abr 01, 2012 12:43 pm

Então Renato, ano passado eu fiz 2 ciclos de M-Drol, os ganhos são mto bons sim, eu fiz o ciclo um pouco diferente do que vc colocou, sendo 2-2-2 ( dois por dia durante 3 semanas), se vc der uma pesquisada verá que os ganhos do M-Drol são só durante as 3 primeiras semanas, na quarta não se ganha mais nada.

Só pra relatar no meu primeiro ciclo ganhei 5kg secos, fiz a TPC direitinho (embora mta gente diga que não é necessário), ja no segundo ciclo alguns meses depois eu ganhei novamente mais 5kg porém entrei numas de não fazer TPC e perdi todos os 5kg ganhos.

Ai só pra constar, eu acredito que vale a pena vc fazer um primeiro ciclo de 3 semanas e depois de uns 2 meses mandar mais um de 3 semanas.

Boa sorte !

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Mensagem por BANDIT em Sab Abr 07, 2012 8:59 pm

Caramba ganhar 15 kilos num ciclo só é bem complicado...
Mas da pra arrumar 15 kilos indo em rodizio de pizzatodo dia rsss (brincadeira mano só pra descontrair).

Vai ter que usar um ciclo bulkig com drogas pesadas pra tentar ganhar isso tudo num ciclo só.

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