[RELATO] REIGN DARK CYDE...557

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[RELATO] REIGN DARK CYDE...

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1 [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Ter Fev 28, 2012 7:09 am

LeandroLopes


Frango
Frango
CICLO - REIGN DARK CYDE

INICIANDO DIA 05/03/2012
TÉRMINO DIA 04/04/2012

1) Apresentação:
BOM GALERA TO RELATANDO ESSE CICLO, DESTE PH MUITO FALADO, JA OUVI FALAR MUITO QUE É MUITO BOM E GANHOS EXTREMOS ETC ETC... COMO TEM POUCOS RELATOS EM TODA PARTE DA INTERNET RESOLVI FAZER O MEU. TENHO 18 ANOS, TREINEI DOS 15 AOS 16, E PAREI MEIO ANO (QUESTAO SERVIÇO/ESCOLA ) E VOLTEI JA TEM ALGUM TEMPO, UNS 9 MESES...

1) Objetivos: GANHA MASSA MAGRA CHEGAR AOS 34 BRAÇO CHEGAR AOS 75 KG E SE POSSÍVEL DAR UMA DIMINUÍDA NO BF...

2) Sexo: MASCULINO

3) Idade, Altura e Peso: 18 anos, 1,74m, 67,700kg

4) BF (se possuir): 11,20%

5) Ciclo: REIGN DARK CYDE DE 12 EM 12 HORAS DURANTE 30 DIAS.(VOU TOMAR AS 9:00 MANHA E AS 21:00 DA NOITE)

6) TPC e Protetores: SEM TPC ATÉ O MOMENTO.

7) Suplementação

- Ao acordar : 7 HRS LEITE + PÃO (MANTEIGA OU REQUEIJAO OU PRESUNTO, VARIADOS)
10 HRS ALBUMINA

- Almoço :: 12:30 A 13:00 HRS CADA DIA UMA COISA, BALANCEADO SALADAS CARNES (CONFORME MEU OBJETIVO)
4:00 HRS ALBUMINA

- Pré-treino :: CREATINA+MALTO

- Pós treino :: WHEY+CREATINA

- Antes de dormir :: JANTAR BEM BALANCEADO CONFORME MEUS OBJETIVOS

9) Treinamento (TODOS OS DIAS ANTES DO TREINO 10 MIN ESTEIRA)

TREINO A

PEITO/ COSTAS
SUPINO RETO 4 X 8
SUPINO INCLINADO 4 X 8
C.O 4 X 8

PUXADOR FRENTE 4 X 8
REMADA 4 X 8
CRUCIFIXO INVERSO 4X8

TREINO B

OMBRO/ PERNA/ TRAPEZIO
DESENVOLVIMETO EM PÉ COM A BARRA 4 X 8
ELEVAÇÃO FRONTAL 4 X 8
ELEVAÇÃO LATERAL 4 X 8
ENCOLHIMENTO COM BARRA 4 X 8
REMADA ARTICULADA(ACHO QUE É ISSO AQUELA COM BRAÇOS ESTICADOS QUE SOBE ATÉ O QUEIXO) 4X8

TREINO C

BICEPS/ TRICEPS
BARRA W EM PÉ 4 X 8
DEITADO NO C.O 4 X 8
ALTERNADO EM UM TREINO NO OUTRO ROSCA SCOT 4 X 8
TICEPS SUPINO 4 X 8
CORDA 4 X 8
TESTA 4 X 8

ABDOMINAIS : ESTÃO AQUI NA ONDE EU POSTEI
http://www.forumanabolizantes.com/t5859-treinamento-abdominal

OBS: NO FIM DO RELATO ---- POSTAREI AS FOTOS ANTES E DEPOIS E TAMBÉM TODAS AS MEDIDAS ----

2 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Ter Fev 28, 2012 7:13 am

almeidaa


Marombeiro
Marombeiro
primeira coisa que voce deve pensar e em tpc.

3 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Ter Fev 28, 2012 8:55 am

LeandroLopes


Frango
Frango
@almeidaa escreveu:primeira coisa que voce deve pensar e em tpc.

FICA TRANQUILO JA ESTOU MONTANDO ELA ...
VLW Wink

4 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qua Fev 29, 2012 8:28 am

Marombeiro43


Supino
Supino
Interessante, ouvi alguns relatos, me interessei pelo PH, vou esperar o termino do seu ciclo, e veremos se sera compensador.

5 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qua Fev 29, 2012 8:58 am

LeandroLopes


Frango
Frango
BOM GALERA O DARK CYDE CHEGOU HOJE MAIS VOU ESPERAR PARA COMEÇAR NA SEGUNDA-FEIRA... MAIS TO LOKO PRA TOMAR LOGO VAMOS VER...

6 ----MEDIDAS E FOTOS---- em Qui Mar 01, 2012 8:08 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
FIZ UMA AVALIAÇÃO APROFUNDADA MAIS VOU POSTAR SOMENTE AS MEDIDAS E AS FOTOS...

Torax Normal = 91 cm

Cintura = 77cm

Braco direito 30,5

Braco esquerdo 30,5

Ante braco direito = 26

Ante braco esquerdo = 26

Abdomen = 84

Coxa direita = 54

Coxa esquerda = 54

Panturrilha direita = 35

Panturrilha esquerda = 35,5

Quadril = 96,7

----BF = 15,56----

http://imageshack.us/photo/my-images/440/dsc08741t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/220/dsc08737c.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/163/dsc08739g.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/37/dsc08740h.jpg/

7 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 01, 2012 8:15 pm

WDCOLIVER


Frango
Frango
é isso ae meu brother.... tamo junto e acompanhando...

abraxxx

8 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 01, 2012 8:26 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
@Marombeiro43 escreveu:Interessante, ouvi alguns relatos, me interessei pelo PH, vou esperar o termino do seu ciclo, e veremos se sera compensador.

VLW VAMO LÁ

9 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 01, 2012 8:33 pm

Marombeiro43


Supino
Supino
Eai já decidiu a tpc?

10 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 01, 2012 8:37 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
@WDCOLIVER escreveu:é isso ae meu brother.... tamo junto e acompanhando...

abraxxx

VLW AE VELHO VAMO LÁ !

11 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 01, 2012 8:42 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
@Marombeiro43 escreveu:Eai já decidiu a tpc?

VOU TOMAR RECYCLE DA PURUS LABS...
ABRAÇOS !

12 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 01, 2012 9:06 pm

almeidaa


Marombeiro
Marombeiro
mano que porra e essa tem quanto tempo de treino 30 de braço e pouco demais mano ?

13 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 9:20 am

LeandroLopes


Frango
Frango
@almeidaa escreveu:mano que porra e essa tem quanto tempo de treino 30 de braço e pouco demais mano ?

CALMA AS COISA NÃO É ASSIM NÃO IRMÃO, É O QUE CONSEGUI TA LIGADO. TIPO DE CRITICA AQUI NEM É BEM VINDA. SE VOCÊ SABE LER, LÊ LÁ EM CIMA E VÊ O TEMPO DE TREINO.
FLW

14 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 9:30 am

WDCOLIVER


Frango
Frango
vamo la cara começa ai e bora velho, foca no treino, ciclo, suplementação, dieta e principalmente a tpc...

tamo junto e acompanhando... e BORA CRESCE...

se ta precisando...kkkkkk

15 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 9:56 am

kalango's


Supino Master
Supino Master
Caramba mano! Vc ta mto piqueno pra qem treina a 9 meses na moral, ñ é qerendo te tirar ñ, mais tem algo errado com sua alimentação ou treino ou descanso! Fica ligado mlk! Mais vamo qi vamo!

16 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 10:46 am

LeandroLopes


Frango
Frango
WDCOLIVER... VLW AE VELHO TO PRECISANDO CRESCE MESMO EU TO LIGADO HAHAH ABRAÇOS

É KALANGO'S EU SEI DISSO, É QUE EU NAO TAVA LEVANDO TÃO A SÉRIO MALHAVA SEM COMER ANTES DO TREINO TAL, TUDO ERRADO, MAIS DE 4 MESSES PRA CA EU VENHO FAZENDO CERTO TOMANDO MEUS SUPLEMENTOS, GANHEI DESSES 4 MESES PRA CA, AGORA VAMO PO ESSE PRÉ HORMONAL E VE O QUE QUE VIRA...

VLW AE ABRAÇOS !

17 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 12:00 pm

kalango's


Supino Master
Supino Master
Blz manolo, é isso ai!
Mais dedica bastante na dieta, treinos e descanso qi da pra cresce um bucado com esses pre hormonais!

18 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 12:30 pm

almeidaa


Marombeiro
Marombeiro
mano nao vem com essas conversas nao se voce posto aqui nao quero nem saber se quer receber criticas ou nao aqui e um forum publico com 30 de braço voce nao tem 9 meses de academia quando começo tinha 19 cm de braço ou voce e muito burro nao sabe treina nao sabe como nem descansar pra mim voce nem treina.

19 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 12:37 pm

quickness


Supino
Supino
Depois nao cresce e nao saber porque, ai partir pra ph,eas,ade,silicone...
Vamos analisar sua alimentacao!

Ao acordar come leite com pao e manteiga. = ERRADO
A primeira alimentacao e o almoco sao os principais do dia, seu corpo fico em jejum a noite inteira preciso de alimento nutricional de absorcao rapida tem que tomar vergonha na cara e fazer uma refeicao decente.

Depois Albumina = ERRADO
Tem que Tomar albumina junto com a primeira refeicao dia , Albumina eh uma proteina de absorcao lenta. ela vai agir no seu organismo ateh dar hora de fazer outra refeicao.

Almoco tem que ser top, Eh o almoco que vai aguentar o tranco o resto do dia , independente do seu dia tem que ter alimento com alto valor de proteina. ex: file de frango, peixe, clara de ovos....

depois do almoco voce fica soh no suplemento ateh a janta. = ERRADO
Tem que se alimenta de 3 em 3 horas.

Pre treino = falta whey, evita o catabolismo durante o treino

Pos treino = toma creatina meia hora antes de treinar.

Janta = Tem que ter proteina , e baixo carbo.

Ceia = Voce nem pois ceia , colocar uma albumina ou caseina.


Se voce analisar sua dieta , voce esta fazendo 3 refeicoes por dia , depois do almoco voce soh se alimenta na janta , esta erradissimo, desse jeito nao vai ganhar massa muscular nuncaaaa.

nunca substitua uma alimentacao por suplementacao, suplementos sao para suprir o qual a refeicao nao consegui tidar ao total.

Voce nao ingerir alimento o suficiente nem pra treina um dia quanto mais 5 ,6 dias por semana.

FUI BEM CLARO. SE VOCE ACHA ISSO UM CRITICA MAL VINDA EH PORQUE NAO SABE ENXEGAR O SEU ERRO. OKS.

Disciplina menino..

20 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 12:46 pm

kalango's


Supino Master
Supino Master
Pesquisa mano! Pesquisa sobre dieta! Pesquisa sobre treino! Durma pelomenos 8h, isso vale mais qi qalqer anabol!

21 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 02, 2012 3:02 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
@kalango's escreveu:Blz manolo, é isso ai!
Mais dedica bastante na dieta, treinos e descanso qi da pra cresce um bucado com esses pre hormonais!

BLZ VALEU JA ESTOU FAZENDO TUDO CERTINHO...
VAMO LA SEGUNDA COMEÇA !

22 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sab Mar 03, 2012 7:40 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
NÃO MANO ACEITO AS CRITICAS NORMALMENTE. MAIS É QUE O ALMEIDA VEIO ACELERANDO...
AGORA kalango's e quickness MÓ RESPEITO VLW AE VO ARRUMA MINHA DIETA, PRA COMEÇAR SEGUNDA-FEIRA COM O PH VLW !

23 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sab Mar 03, 2012 7:47 pm

guige


Supino
Supino
Acho que deveria chegar aos 34 de braço sem tomar o ph assim ganharia um pouco mais de experiencia...dai depois partir pra ele.

24 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Seg Mar 05, 2012 10:32 am

LeandroLopes


Frango
Frango
BEM GALERA COMECEI HOJE PRIMEIRA CAPSULA...
TUDO NORMAL...
VLW ABRAS

25 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Ter Mar 06, 2012 2:45 pm

LeandroLopes


Frango
Frango
2 DIA.
SEI LA SENTI UM AUMENTO NA FORÇA E FOME
SI PA PODE SER O PSICOLÓGICO KKKKKK

ABRAAAS

26 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Qui Mar 08, 2012 8:51 am

LeandroLopes


Frango
Frango
4 DIA TUDO NORMAL...

27 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 09, 2012 7:41 am

DI_83


Supino Master
Supino Master
Leandro... eu faria sugestões a respeito da sua dieta, mas verifiquei que o Quickness o fez... e fez muito bem.
De fato, sua dieta está péssima (com o perdão da palavra), vc está consumindo alimentos errados e utilizando suplementação de forma equivocada.. Não tomando algo como ceia, vc vai catabolizar durante a noite e, com absoluta certeza, vc está consumindo muito menos calorias do que precisa.
Antes de mais nada, tire sua TMB, faça as proporções dos seus alimentos e reveja sua dieta, ela significa 50% dos seus ganhos...
É muito importante.
Caso precise de ajuda avise, tenho umas tabelas que facilitam isso.
Boa sorte.
Bjss


@quickness escreveu:Depois nao cresce e nao saber porque, ai partir pra ph,eas,ade,silicone...
Vamos analisar sua alimentacao!

Ao acordar come leite com pao e manteiga. = ERRADO
A primeira alimentacao e o almoco sao os principais do dia, seu corpo fico em jejum a noite inteira preciso de alimento nutricional de absorcao rapida tem que tomar vergonha na cara e fazer uma refeicao decente.

Depois Albumina = ERRADO
Tem que Tomar albumina junto com a primeira refeicao dia , Albumina eh uma proteina de absorcao lenta. ela vai agir no seu organismo ateh dar hora de fazer outra refeicao.

Almoco tem que ser top, Eh o almoco que vai aguentar o tranco o resto do dia , independente do seu dia tem que ter alimento com alto valor de proteina. ex: file de frango, peixe, clara de ovos....

depois do almoco voce fica soh no suplemento ateh a janta. = ERRADO
Tem que se alimenta de 3 em 3 horas.

Pre treino = falta whey, evita o catabolismo durante o treino

Pos treino = toma creatina meia hora antes de treinar.

Janta = Tem que ter proteina , e baixo carbo.

Ceia = Voce nem pois ceia , colocar uma albumina ou caseina.


Se voce analisar sua dieta , voce esta fazendo 3 refeicoes por dia , depois do almoco voce soh se alimenta na janta , esta erradissimo, desse jeito nao vai ganhar massa muscular nuncaaaa.

nunca substitua uma alimentacao por suplementacao, suplementos sao para suprir o qual a refeicao nao consegui tidar ao total.

Voce nao ingerir alimento o suficiente nem pra treina um dia quanto mais 5 ,6 dias por semana.

FUI BEM CLARO. SE VOCE ACHA ISSO UM CRITICA MAL VINDA EH PORQUE NAO SABE ENXEGAR O SEU ERRO. OKS.

Disciplina menino..

28 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Sex Mar 09, 2012 7:47 am

DI_83


Supino Master
Supino Master
Ah... vc deve comer no máximo a cada 3 horas e é importante fazer 6 refeições por dia!

29 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Seg Mar 12, 2012 10:04 am

LeandroLopes


Frango
Frango
BOM GALERA 2 SEMANA GANHEI 2 KILOS ATÉ AGORA, SENTI UM LEVE VOLUME DE MASSA, QUANTO AO AUMENTO DE FORÇA NADA AINDA, COMEÇANDO SEGUNDA SEMANA...

30 Re: [RELATO] REIGN DARK CYDE... em Seg Mar 12, 2012 11:27 am

Mafoo


Marombeiro
Marombeiro
tem gente q vai pra academia fazer fisioterapia...bota intensidade ai mano...9 meses com essas medidas?...bons ganhos ai!

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